Az őszi-téli időszakban egyre többeket érint a szezonális rosszkedv. A korai sötétedés, a hideg idő és a napfény teljes hiánya akár még azokat is kibillentheti az egyensúlyukból, akik mentálisan stabilnak érzik magukat. Nem ritka, hogy ilyenkor a coaching alkalmak során is borúlátóbbnak vagy kedvetlenebbnek látom a hozzám fordulókat.
Fontosnak tartom kiemelni, hogy nem a coaching, vagy más módszer, folyamat ellen szeretnék érvelni. Természetesen mindenkit arra biztatok, hogy ha úgy érzi szüksége van rá, vagy jól esne egy kis plusz támogatás, akkor keressen fel egy szakembert, viszont hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a saját jóllétünkért is sokat tehetünk (itt nem a szélsőséges, vagy krízishelyzetekre gondolok). Hoztam néhány tippet, amellyel megkönnyíthetjük a mindennapjainkat ebben a sokak számára nehéz időszakban:
- Gondoljuk végig, hogy pontosan mi a szezonális rosszkedv oka! A sötétség nyomaszt minket? Hiányzik a tavaszi és nyári időszakban a családunkkal, barátainkkal töltött minőségi idő? A nagykabát és sapka-sál kombináció elveszi az önbizalmunkat? Bár a legtöbbször ezek együttese okozza a téli melankóliát, ha beazonosítjuk, hogy mi nyomaszt a legjobban, könnyebben tudunk ellene tenni.
- Nem győzöm hangsúlyozni a mozgás és a kreatív tevékenységek szerepét a mentális egészség szempontjából. Tudom, hogy egy hosszú munkanap után csábítóbb a kanapé és egy izgalmas sorozat, viszont a sport bizonyítottan boldogsághormonokat szabadít fel, így még akkor is feldobhatja a hangulatunkat, ha nincs is kedvünk hozzá. Az alkotás erejéről már többször írtam, hiszen személyesen nekem is az egyik leghatékonyabb eszközöm arra, hogy gondoskodjak a saját egyensúlyomról. Időről időre selyemmandala festő coaching alkalmakat is tartok, hogy másokkal is megoszthassam ennek az örömét: az aktuális eseményekért látogass el a Facebook oldalamra!
- Ne szégyelljük, hogy most egy kicsit nehezebb! Sajnos a mai napig gyakran találkozom azzal a hozzáállással, miszerint csak akkor lehetünk kedvetlenek, motiválatlanok, vagy szomorúak, ha valami “nagy baj” történt. Hiszem, hogy ahogyan a természet sem egész évben virágzik és a vadon élő állatok közül is sokan megpihennek télen, az embereknek sem kell az év 365 napján egyforma üzemmódban működniük. Az elakadás feloldozásának az első lépése az, ha ki tudjuk mondani: igen, engem személyesen megvisel ez a néhány hónap és ilyenkor tudatosan oda kell figyelnem magamra.
Ha úgy gondolod, hogy akár a szezonális rosszkedv, akár bármilyen más nehézség miatt a coaching nyújthatna számodra segítséget, keress bátran! Szelíden segítek abban, hogy megtaláld a saját egyensúlyodat és megtanulj úgy működni, ahogy az a Te személyes igényeidnek a leginkább megfelel.